男士手臂肌肉如何锻炼才会有效果 注意事项都有什么

http://www.menww.com时间:2016-05-17 15:10:23来源:男人世界

  在露肉的夏季,作为男士如果你有副肌肉满满且强壮有力的手臂,那你的魅力则是无法抵挡的。手臂肌肉的锻炼只要是你掌握了方法随着时间你将会拥有强健有力的手臂肌肉!今天男人世界网小编就为大家说说手臂肌肉的锻炼方法以及一些注意事项!

  手臂肌肉锻炼的方式

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男士手臂肌肉

  1、抓提重物

  身体站立,两脚分开,俯身用手指抓住重物,用前臂的量屈臂向上提起重物,停3秒钟后慢慢放下。当然也可以提起后持续30秒钟至60秒钟后再缓慢放下。做完一只手再换另一只,交替重复进行。

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