五招轻松教男人练出性感人鱼线

http://www.menww.com时间:2016-04-17 16:42:55来源:男人世界

  现在是颜值当道的时代,作为男人你不仅要有颜,还得有“才”!这“才”就包括才华和身材!拥有人鱼线是男人身材好的表现之一,那么如何练出性感的人鱼线呢?以下,这五个锻炼动作,只要你坚持做,人鱼线将不再遥不可及。

  一、仰卧起坐

人鱼线

  为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

  正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

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