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三高人群适合吃什么主食 吃对主食身体健康才有保障

2019-09-06 17:20:24 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:三高主食

  随着生活节奏越来越快,在生活中人们患有高血糖、高血脂、高血压的几率也大了许多。“三高”无论是患有哪一高,对人体健康都会造成一定的影响,更严重的连吃饭都成了问题。一般三高人群,平时吃东西的时候都会特别小心,如果吃错了食物病情可能也会跟着发生变化。一般三高人群适合吃什么主食比较健康?下面一起跟着小编了解一下吧!

  1、燕麦

三高人群适合吃什么主食

  燕麦这是很多人的大爱,尤其是一些减肥人士,平时都靠吃燕麦来减肥。燕麦确实有减肥的功效,因为它的热量很低,作为主食的话再合适不过了。燕麦中所含有的溶性膳食纤维,可以大量吸纳体内的胆固醇,帮助体内毒素快速排出。同时燕麦还含有维生素E,能够促进人体血液循环,从而预防三高的出现。

  2、荞麦

三高人群适合吃什么主食

  荞麦含有丰富的膳食纤维,经常吃可以促进肠胃消化。荞麦的含糖量很低,可以吸附体内多余的脂肪,从而也能预防三高的出现。荞麦中还含有丰富的“镁”,可以促进人体新陈代谢,能够控制血压的升高。

  3、黑米

三高人群适合吃什么主食

  对三高人群来说将黑米作为主食,也是一个很不错的选择。黑米颜色比较深,具有排毒、养颜的功效。同时黑米的热量和含糖量都很低,可以有效控制血压升高,而且还有预防高血脂、高血糖的功效。

  4、玉米

三高人群适合吃什么主食

  玉米属于粗粮的一种,吃法多种多样。玉米含有丰富的钙物质以及脂肪酸,可以促进人体细胞分裂,对三高人群有着很不错的治疗作用。玉米还具有很强的饱腹感,建议三高人群最好是吃嫩玉米,比较容易消化,而且也要趁热吃。坚持一段时间可以改善血液循环,降低血液粘稠度。

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