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吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃

2019-05-03 15:24:59 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:睡眠

  随着生活节奏加快,人们的压力也越来越大,很多人都经常熬夜加班,每天晚上都到很晚才睡,即使躺下了但总是睡不踏实,遇到这种情况,一定要马上调理。失眠虽然很常见,不过这并不是一种好现象,经常失眠不光会影响身体健康,同时皮肤也会变得越来越差。建议通过食补的方式来调理身体比较好,因为许多食物都有助于睡眠,一起看一下吧!

  1、杏仁

吃什么可以有助于睡眠

  杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素,经常吃杏仁可以缓解失眠、压力大等症状。同时杏仁中还含有色氨酸,平时多吃杏仁非常有利于心脏健康,从而起到清理肠道的功效。

  2、燕麦片

吃什么可以有助于睡眠

  我们都知道燕麦片的热量很低,许多减肥人士都喜欢用燕麦片代餐。其实燕麦片还有促进睡眠的功效,如果经常失眠的话,晚饭的时候大口咀嚼燕麦片,这样效果会更好。

  3、食醋

吃什么可以有助于睡眠

  食醋不光可以用来当调味品,同时它还能帮助人体缓解疲劳。如果人的情绪一直处在紧张状态的话,身体就会感觉非常累,晚上也会很难快速入睡,这个时候可以喝一些食醋,能够快速消除疲劳,使人轻松入眠。

  4、温牛奶

吃什么可以有助于睡眠

  对于经常失眠的人来说,晚上喝一杯温牛奶,可以起到安神助眠的功效。这个方法相信很多人都是知道的,因为牛奶里面富含色氨酸,可以起到一个镇定的效果,同时牛奶中还含有大量的钙质,对身体健康也很有好处。

  5、全麦面包

吃什么可以有助于睡眠

  面包这是很多人的大爱,而且吃全麦面包还有助于减肥。对于失眠者来说,晚饭的时候可以吃一些全麦面包,也可以再搭配一些茶和蜂蜜,这样可以让身体得到放松,晚上也能睡个好觉。

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