男人世界>健康 > 饮食营养 > 正文

吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃

2019-05-03 15:24:59 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:睡眠

  随着生活节奏加快,人们的压力也越来越大,很多人都经常熬夜加班,每天晚上都到很晚才睡,即使躺下了但总是睡不踏实,遇到这种情况,一定要马上调理。失眠虽然很常见,不过这并不是一种好现象,经常失眠不光会影响身体健康,同时皮肤也会变得越来越差。建议通过食补的方式来调理身体比较好,因为许多食物都有助于睡眠,一起看一下吧!

  1、杏仁

吃什么可以有助于睡眠

  杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素,经常吃杏仁可以缓解失眠、压力大等症状。同时杏仁中还含有色氨酸,平时多吃杏仁非常有利于心脏健康,从而起到清理肠道的功效。

  2、燕麦片

吃什么可以有助于睡眠

  我们都知道燕麦片的热量很低,许多减肥人士都喜欢用燕麦片代餐。其实燕麦片还有促进睡眠的功效,如果经常失眠的话,晚饭的时候大口咀嚼燕麦片,这样效果会更好。

  3、食醋

吃什么可以有助于睡眠

  食醋不光可以用来当调味品,同时它还能帮助人体缓解疲劳。如果人的情绪一直处在紧张状态的话,身体就会感觉非常累,晚上也会很难快速入睡,这个时候可以喝一些食醋,能够快速消除疲劳,使人轻松入眠。

  4、温牛奶

吃什么可以有助于睡眠

  对于经常失眠的人来说,晚上喝一杯温牛奶,可以起到安神助眠的功效。这个方法相信很多人都是知道的,因为牛奶里面富含色氨酸,可以起到一个镇定的效果,同时牛奶中还含有大量的钙质,对身体健康也很有好处。

  5、全麦面包

吃什么可以有助于睡眠

  面包这是很多人的大爱,而且吃全麦面包还有助于减肥。对于失眠者来说,晚饭的时候可以吃一些全麦面包,也可以再搭配一些茶和蜂蜜,这样可以让身体得到放松,晚上也能睡个好觉。

  版权声明:本文系 美美 授权男人世界独家发布,未经允许禁止转载及摘抄,违者必究!

绿豆汤经常喝对身体好吗 喝绿豆汤有哪些注意事项

绿豆汤经常喝对身体好吗

经常喝绿豆汤对身体确实很有好处,具有清热解暑、降血脂、抗菌抑菌、解毒等功效,但任何东西都是...阅读

夏季荔枝吃多了会上火吗 荔枝怎么吃不会引起上火

夏季荔枝吃多了会上火吗

荔枝果肉很肥,而且味道也很好,吃一个还想吃第二个,荔枝虽然好吃,但是吃多了对身体也是会造成...阅读

冰淇淋吃多了会怎么样 这些危害爱吃冷饮的你一定要看

夏季冰淇淋吃多了会怎么样

冰淇淋这是很多人的大爱,尤其是在夏季的时候,吃上一口冰淇淋真的是太爽了。但很多人都意识不到...阅读

煮粽子大约多长时间能煮好 冷冻粽子应该怎么煮好吃

煮粽子大约多长时间能煮好

粽子是用粽叶包好的,煮起来会更麻烦,不少人都是第一次煮粽子,掌握不好时间,因此都在问煮粽子...阅读

常吃自助餐对身体有危害吗 吃自助餐注意事项有哪些

常吃自助餐对身体有危害吗

不少人平时和朋友聚会,一般都会选择吃自助餐,因为自助餐好吃的比较多,当然自助餐不能经常吃,...阅读

生鸡蛋可以直接吃吗 吃生鸡蛋有哪些坏处和好处

吃生鸡蛋有哪些坏处和好处

鸡蛋的吃法有很多种,其中生吃鸡蛋这种吃法,也让不少人都无法接受,认为鸡蛋不能生吃,但有的人...阅读

夏季男性吃冷饮会肾虚吗 哪些人群不适合吃冷饮

夏季男性吃冷饮会肾虚吗

对于男性来说,平时对自己的身体健康也不是很注重,每到夏季的时候热了就吃冷饮,其实这样对身体...阅读

辣条吃多了会怎么样 辣条虽下饭吃多了危害也是很多的

辣条吃多了对身体有何危害

辣条吃多了对身体也会造成一定的影响,因为辣条并不是一种健康的食物。平时食用辣条的时候一定要...阅读

吃粽子需要注意哪些事项 粽子不能和什么食物一起吃

吃粽子时需要注意哪些事项

粽子虽然很好吃,但是食用粽子的时候也是有许多事项需要注意的,粽子的主要原料是糯米,所以食用...阅读

夏季经常吃烧烤会怎么样 爱吃烧烤的朋友一定要看

夏季经常吃烧烤会怎么样

不少人对自己的身体健康都不是很重视,认为好吃就行了,这个想法大错特错。烧烤在烤制的过程中,...阅读