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经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条

2018-12-27 15:05:16 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:失眠

  很多人白天工作很累,本来晚上回去想好好睡一觉,谁知每到夜深人静的时候,别人都在享受酣畅睡眠的时候,此时有的人却迟迟无法进入睡眠,明明白天的时候感觉很累,但到了晚上精神反倒很足,因此不少人都在问经常失眠是什么原因引起的?长期失眠得不到调整的话,这是很容易让人心烦意乱,而且浑身疲劳不堪,甚至有的时候还会出现头疼的现象,究竟失眠是怎么来的呢?

  1、环境因素

经常失眠是什么原因引起的

  经常出现失眠的症状,其实和夜间住处的环境有很大的关系。如果住的地方附近是个闹市区,夜晚灯光过亮,温度过低或者是过高等环境因素,这些都是会影响睡眠质量,长时间处在这种环境下,自然就引起了失眠。

  2、精神因素

经常失眠是什么原因引起的

  有的人经常因为白天某些烦心事,到了晚上的时候一直思前想后,这样是很影响睡前睡眠的,从而也会导致过度兴奋,让人难以入睡。如果自身的精神状态调整不好的话,这是很容易导致抑郁症、精神分裂症的。

  3、人为因素

经常失眠是什么原因引起的

  晚上睡觉的时候,如果出现饥饿、过饱、亢奋等现象,这些都是会引起失眠的。还有一种原因就是躺在床上消磨的时间太长,这也会引起失眠。建议在睡觉前,不要吃得过饱、或者是空着胃、喝浓茶,这些都不利于睡眠。

  4、作息不规律

经常失眠是什么原因引起的

  有的人由于工作原因,晚上还要值夜班,或者是工作流动性过大,经常出差等,从而导致作息时间不规律,时间久了就会引起失眠。

  5、习惯性的失眠

经常失眠是什么原因引起的

  如果遇到失眠的现象,不及时进行调整的话,很容易形成条件反射,习惯性的每晚都会失眠,精神状态也一天不如一天。建议出现失眠的状态,为了身体健康着想,最好是及时调整自己的精神状态。

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