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只睡4小时也精神真的吗 如何保持在4小时睡眠下精神饱满

2019-08-31 15:37:56 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:睡4小时

  每个人不管再忙都是需要休息的,因为身体也是要睡觉的,不能让它一直处于工作状态。最近微博热搜出现了一则这样的话题“只睡4小时也精神”,在生活中确实有不少人晚上只休息了四个小时,但是第二天的精神却依然很好。其实这是因为体内的ADRB1基因一直在大脑内保持一个活跃的状态,所以才会导致人出现自然短睡眠,因此许多网友都好奇如何才能拥有这种自然短睡眠?

  1、喝一些提神茶

只睡4小时也精神真的吗

  很多人都忙于工作总感觉时间不够用的,常常加班到深夜,想睡觉但是工作还没有忙完,这个时候可以喝一些提神茶来保持大脑清醒,拥有自然短睡眠。不过每个人的体质是不一样的,这个方法也不能一直使用,因为人体长期处于短睡眠状态的话,对身体的危害也是很大的。

  2、食物要补充到位

只睡4小时也精神真的吗

  正常情况下人的休息时间是在八个小时左右,但是要想拥有四个小时的短睡眠,这个时候食物一定要补充到位。四个小时虽然精神也很饱满,可是长期下去的话身体也是吃不消的。在这种睡眠不能充足的情况下,还想让身体保持健康的状态,食物营养一定要跟上,在饮食方面千万不能小气,因为这也是为了自己的身体健康着想。

  3、经常动动身体

只睡4小时也精神真的吗

  如果因为工作太忙没有时间休息,想通过四个小时的睡眠来保持精神饱满的话,建议在工作期间要学会劳逸结合,多起来活动活动身体,这样也能变得精神一些。同时也可以闭目养神一小会,这一点也是很重要的,不能让自己老是沉浸在工作状态,这样只会越来越累。工作中应该让自己适当放松一下,这样也会有精力去做更多的事情。

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