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体内湿气重应该怎么调理 做到这四点快速赶走湿气

2019-05-15 17:32:09 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:湿气重

  许多人平时忙于工作,很少去关心自己的身体,当发现身体不适的时候,才刚意识到事情的严重。其中不少人都有“湿气重”的现象,一般湿气重主要体现于舌苔变厚、浮肿腹胀等。湿气重也是会影响身体健康,如果严重的话还会影响生活和工作,为此不少人也都好奇体内湿气重应该怎么调理?想赶走体内湿气平时应该如何祛湿?一起了解一下!

  1、多吃山药和茯苓

体内湿气重应该怎么调理

  一说到祛湿这个问题,相信不少人都会想到“红豆薏米水”,这个方法祛湿确实很见效,但薏米和红豆不是很好熟,许多人嫌麻烦都不想做。其实多吃山药和茯苓对祛湿效果也是很不错的,同时还能帮助人体健脾胃,快速赶走体内湿气。

  2、适量做做运动

体内湿气重应该怎么调理

  许多人白天都忙于工作,没有多余的时间锻炼身体,但是晚上下班可以锻炼身体。刚开始不需要做运动量太大的运动,建议做一些小幅度的运动,比如太极拳、广场舞、慢走等,这些都是很不错的有氧运动,坚持一段时间对祛湿很有好处。

  3、常喝温开水

体内湿气重应该怎么调理

  对于体内湿气较重的人来说,平时在饮食上一定要多加注意。早上起来以后可以空腹喝一杯温开水,这样可以促进肠道蠕动,最好养成这个好习惯,这样可以有效祛湿。对于想祛湿的朋友来说,建议不要吃生冷、辛辣等带刺激肠胃的食物,因为这样很不利于体内湿气排出。

  4、晚上睡觉前泡脚

体内湿气重应该怎么调理

  睡前泡脚这是一个很好的养生习惯,同时也可以祛湿。一年四季,每天晚上都可以用热水泡一泡脚,因为脚底的穴位比较多,泡脚可以促进全身血液循环。同时也要注意一点,泡脚时间不要超过三十分钟,二十分钟左右即可。

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