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经常掉头发是缺什么维生素 常吃这些食物可以改善掉发

2019-03-12 17:20:48 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:掉头发维生素

  现在不管是老人还是年轻人,都有经常掉头发的现象。现在很多人到了中年以后,掉发情况非常严重,甚至也有不少年轻人也发现,自己的头发越来越少了,很多时候掉发是因为遗传或者特殊工作环境造成的。除此之外,经常掉头发也说明你体内的营养跟不上,因此不少人都在问经常掉头发是缺什么维生素?吃什么食物可以防止脱发问题?

  1、维生素A

经常掉头发是缺什么维生素

  如果人体长期缺乏维生素A的话,头发就会出现干枯、头屑多、掉发的现象。平时控制好饮食,多吃一些苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米等食物。

  2、维生素B2

经常掉头发是缺什么维生素

  当人体缺乏维生素B2的时候,头发就会很容易掉,同时还伴有皮脂溢出增多的现象出现。平时多吃一些富含维生素B2的食物,比如牛奶、鳝鱼、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等食物。

  3、维生素B3和B6

经常掉头发是缺什么维生素

  如果人体内缺乏维生素B3和B6的时候,就会引起皮脂分泌异常,导致头发变白。这个时候就要进补一些营养物质了,比如豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、燕麦等食物。

  4、维生素B7

经常掉头发是缺什么维生素

  当发现掉发很严重的时候,脸部就会长有鳞屑红斑性皮疹,这也说明你的体内缺乏维生素B7,这是一种水溶性的维生素,非常容易流失。建议平时多吃鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果等食物。

  5、维生素D

经常掉头发是缺什么维生素

  当人体缺乏维生素D的时候,最明显的一个现象就是掉头发比较多,导致头发不能正常发育,甚至也会让原本乌黑发亮的头发,变得过于纤细柔软。缺乏维生素D建议平时的时候,多吃一些蛋黄、鱼类和动物肝脏等食物。

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