男人世界>健康 > 保健养生 > 正文

如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好

2018-01-09 08:58:45 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:睡眠

  睡眠质量的好坏这是决定人一天的精神状态,有的朋友睡眠时间非常长,但是第二天醒来的时候依然还是没有精神,这样现象就足以表明睡眠质量一点也不好,那么应该如何改善睡眠质量?睡眠质量不好通常和压力过大,有心事,晚上睡觉姿势不对造成的,那么睡眠质量不好可以通过饮食的方法来补救吗?一起看一下!

  选择锻炼时间可改善睡眠

如何改善睡眠质量

  我们都知道经常锻炼,对我们的身体很有帮助的,因为运动是燃烧脂肪最好的方法。不过运动也不要随便进行,往往运动方式和运动时间不合适的话,这两者都会影响减肥的效果。如果时间选对的话,对身体的帮助也是很大的。可以选择下午锻炼,因为这样能够帮助提高睡眠的质量,毕竟有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

  追求质量、而非数量

如何改善睡眠质量

  睡眠质量好不好并不是你睡了多久,而是在你睡觉的过程中,有没有感受到放松的感觉,如果有你的睡眠质量还是可以的。如果没有你的睡眠质量并没有达到你想要的结果,往往六小时的优质睡眠要比八小时的低质睡眠,能使人体得到更好的休息。所以严格把关睡眠时间,这也是改善睡眠质量的一个方法。

  改善睡眠应该吃什么

如何改善睡眠质量

  如果想改善睡眠质量,除了通过运动的方式外,其实通过饮食也是一种很不错的选择。平时的时候可以多吃一些谷类、鸡蛋、香蕉等食物,这些食物都有诱导睡眠的效果。平时的时候也可以多喝一些安神茶,或者是温牛奶,这两者都有安神助眠的作用。

  版权声明:本文系 美美 授权男人世界独家发布,未经允许禁止转载及摘抄,违者必究!

男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康

男士冬季应该如何合理养生

在冬季的时候,天气虽然很冷,但这是一个养生的好机会,男性一定不要错过了,不少人也都在问男士...阅读

男士肾气不足会脱发吗 肾气不足都有哪些不良症状

男士肾气不足会出现脱发吗

肾气是决定了人的生老病死,要想身体健康首先就要补充肾气。当身体肾气不足的时候,就会出现许多...阅读

男人头发白什么原因引起的 头发白吃什么可以调理

男人头发白什么原因引起的

在日常生活中许多男士都有头发白的现象,要是严重的话这就严重影响到了身体健康,许多男士都在问...阅读

男人应该如何保健养生正确 劳逸结合给身体放个假

男人应该如何保健养生正确

男人到了一定的年龄,必须要知道保健养生,这是对自身健康的负责,不少人都在问男人应该怎么保健...阅读

男人补锌都有哪些好处 补锌的四大益处你不得不知

男人补锌的好处都有哪些

对于男士来说,补锌是必不可少的,一般来讲男人补锌都有哪些好处?在日常生活中,男士对自己的保...阅读

男人汗蒸可以去体内湿气吗 湿气重汗蒸多久比较好

男人体内湿气重该如何调理

许多男人体内湿气重,一般都会想到去汗蒸,男人汗蒸真的可以去体内湿气吗?汗蒸也是有许多讲究的...阅读

男人体内经络不通什么原因  四大常见现象你遇到了吗

男人体内经络不通什么原因

要想有个好身体,体内经络一定要疏通,这对身体健康是很有好处的,不少男性朋友都遇到过体内经络...阅读

男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康

男士秋季应该如何养生保健

秋季是男士养生保健最好的季节,男士为了自己的身体健康,一定要好好把握好机会,男士秋季如何养...阅读

男人经常喝酒的危害大吗 男人喝酒对身体有哪些伤害

男人经常喝酒的危害大吗

人们都说:“小喝怡情,大喝伤身!”不管是白酒还是啤酒,喝多了对身体都是不好的,你知道男人经...阅读

男人容易疲劳是什么原因 这些原因你是否经历过

男人容易疲劳是什么原因

许多男人出现身体疲劳,不仅仅是因为工作压力大,还有很多原因造成的,那么男人容易疲劳是什么原...阅读