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男人睡前的养生保健方法有哪些 睡前这样做让你年轻好几岁

2017-08-01 18:48:03 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:男人

  在我们的日常生活中,男人身为一个家庭的顶梁柱,一定会有许多压力的。当然在努力的同时一定要注意保持好自己的身体,身体健康才是最重要的。现在养生保健也已成为我们生活中的一部分,尤其是对于每天忙于工作的男性朋友来讲,养生保健是关键。白天上班没有时间养生,但是晚上睡觉之前也是可以养生的,下面我们一起来看一下男人睡前的养生保健方法有哪些吧!

  一、睡前梳头松弛神经

  在睡觉前可以梳梳头发,这样有利于增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。在睡前梳头还能改善睡眠的质量,防止失眠。经过一天忙碌的工作后,梳梳头发可以促使松弛神经,有助于消除疲劳。

  当然梳头也是有讲究的,尽量选用一些防止静电的梳子,比如木梳、玉梳等等,每晚十分钟即可。

  二、睡前面部清洁补水

  一些男性朋友每天只知道早上出门时洗脸清洁面部,并不知道晚上回家后也要对面部清洁的问题。在外面待了一天,脸部上肯定会有大量灰尘,即使你在家待一天,脸上也会很脏的,一定要做到早晚按时清洁面部,并对面部及时补水。

  三、经常运动

  在每天睡觉前6个小时,可以进行半个小时的运动,这杨会促进血液循环而且也会减少疲劳,可以选择快走和慢走,这两种方法不仅简单而且对身体还很有效哦。

  四、按摩涌泉穴

  当你躺下没有困意的时候,可以试着按按自己的涌泉穴方法:一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,来回进行按摩直到你的脚心发热,然后再换另一只脚,依次交替很有效果的哦,长期坚持,不仅可以保健还能养生。

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